Góc chia sẻ

Ăn miến giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả

Nếu bạn đã quá mệt mỏi khi theo đuổi một chế độ ăn kiêng nào đó vì chúng thực sự khắc nghiệt, vượt ngoài tầm kiểm soát thì hãy thử đến với cách giảm cân bằng miến. Nói đến việc ăn miến giảm cân có vẻ nhiều người vẫn thấy khó tin và còn nghi ngờ. Nhưng thực tế, không ít người béo phì đã áp dụng đúng cách ăn miến giảm cân, loại bỏ lượng mỡ dư thừa từ 2 – 5kg/tháng.

Vì sao ăn miến giúp giảm cân ?

Nguyên liệu chính có trong miến được chế biến từ các loại củ, hạt giàu tinh bột. Tuy nhiên, các món ăn chế biến từ miến lại chứa rất ít tinh bột nhưng vẫn luôn đảm bảo cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể. Chính vì thế, các chuyên gia khuyến khích nên giảm cân cùng miến nếu biết áp dụng đúng cách và khoa học.

Theo nghiên cứu cho thấy, cứ 100g miến sẽ cung cấp 332calo, 0,7g chất đạm và 1,5g chất xơ cùng 82g tinh bột cho cơ thể. Đặc biệt, khi gặp nước miến sẽ nở to ra nên bạn chỉ cần cho một lượng miến rất nhỏ là đã đủ cho một khẩu phần ăn. Chính vì thế miến có thể giúp cho những người béo, thừa cân giảm cân rất hiệu quả và nhanh chóng nếu như áp dụng đúng phương pháp. Đây cũng là đáp án cho câu hỏi “Ăn miến có béo không?”. Nếu như bạn thấy giảm cân theo các phương pháp khác quá khắc nghiệt mà hiệu quả thu về lại không được gì thì nên cân nhắc sang phương pháp ăn miến dong.

Các món ăn từ miến giúp giảm cân:

1. Canh miến

Nguyên liệu:

  • Miến 100g
  • Lòng gà 100g
  • Hành khô 1 củ
  • Gừng 1 củ
  • Rau mùi cùng các loại gia vị

Cách làm:

  • Lòng gà sau khi mua về đem rửa sạch, ướp với muối và gừng giã nhuyễn để loại bỏ hết mùi tanh, sau đó rửa sạch lại 3-4 lần nữa rồi cắt miếng nhỏ vừa ăn.
  • Uớp lòng gà với gia vị, nhớ thêm nhiều ớt và hạn chế muối
  • Miến đem rửa và ngâm mềm, vớt ra tô cắt khúc và để ráo
  • Bắc nồi lên, phi thơm với hành tím rồi cho lòng gà vào xào đến khi chín. Tiếp tục đổ một lượng nước vừa phải để nấu canh, nước sôi thì bỏ miến vào đun sôi trong tầm 1 phút thì tắt bếp, thêm hành ngò cho thơm.

an-mien-giam-can

2. Miến trộn

Nguyên liệu:

  • Rau cải ngọt, miến
  • Gia vị: muối, dấm, vừng rang

Cách làm:

  • Rau cải ngọt nhặt rửa sạch để ráo nước rồi cắt thành miếng nhỏ vừa ăn và rồi mang đi trần với nước nóng.
  • Miến cũng đem rửa sạch cho nước ấm và trần. Khi miến đã mềm bạn cho ra một cái bát to cho rau cải ngọt vào đó.
  • Cho thêm gia vị và trộn đều là có thể dùng.

an-mien-giam-can

3. Miến gà

Nguyên liệu:

  • Miến hoặc bún khô
  • Ức gà
  • Hành tây, rau mùi
  • Muối, bột nêm, nước mắm, ớt

Cách làm:

  • Rửa sạch miến, ức gà, hành tây, rau mùi, muối, bột nêm, nước mắm. + Bước 2: Bắc bếp, luộc ức gà.
  • Vớt gà ra để ráo
  • Lấy nước luộc gà đun sôi trên bếp, nêm muối, mì chính và gia vị vừa ăn.
  • Tiếp đến cho bún khô hoặc miến đã ngâm qua nước sạch vào nồi nước gà, đun tiếp chứng 5 phút rồi bắc nồi ra khỏi bếp.
  • Cưới cùng, cho hành tây thái lát mỏng, mùi và rải thịt ức gà đã xé mỏng lên.

an-mien-giam-can

Ăn miến giảm cân sẽ cho bạn phương pháp giảm cân hiệu quả và đơn giản nhưng bạn phải kiên trì trong một thời gian dài. Ngoài ra các chị em cần phải kết hợp với việc ăn ít cơm và chăm chỉ uống các loại sinh tố tốt cho giảm cân như nước bưởi, nước táo và uống trà xanh. Hạn chế ăn các loại thịt thà nhiều mỡ, đạm…

Ngoài ra, để hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả hơn mà vẫn đảm bảo sức khỏe, bạn nên kết hợp với các biện pháp tập luyện thể dục thể thao, sinh hoạt khoa học, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và ngủ đủ giấc để làm việc hiệu quả. Chúc các bạn giảm cân thành công với món ăn này nhé!

Xem thêm:

                  1. Nên ăn gì để giảm cân hiệu quả bây giờ?

                  2. Ăn sáng giảm cân nhanh chóng và an toàn

                  3. Đánh bay 5kg bằng cách ăn khoai tây giảm cân

                  4. Ăn khoai lang giúp giảm cân dễ dàng hơn

                  5. Ăn bí đỏ giảm cân nhanh trong 7 ngày

                  6. Ăn gì để giảm cân? Top 10 thực phẩm giảm cân hiệu quả

                  7. Cách giảm cân bằng gạo lứt an toàn hiệu quả