nuoc-trai-cay-giai-khat

Vào mùa hè nắng nóng thì các loại nước trái cây giải khát chính là sự lựa chọn tuyệt vời của bạn. Nước trái cây có tác dụng thanh nhiệt, giải khát, tiêu độc, phòng ngừa trúng nắng.

Để có một thể trạng tốt bạn cần bổ sung đầy đủ lượng nước cho cơ thể. Nhất là vào mùa hè bạn nên uống đầy đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể, ăn uống đầy đủ và cân đối các chất dinh dưỡng. Dưới đây là một số loại nước trái cây giải khát sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc bổ sung nước trong mùa hè này đấy, hãy tham khảo ngay nhé!

1. Nước cà rốt, rau cần

Nguyên liệu:

  • Cà rốt 2 củ
  • Củ cải trắng 1 củ
  • Rau cần tây 2 nhánh
  • Chanh 1/2 trái
  • Mật ong lượng thích hợp
  • Nước sạch 100ml.

Cách làm: Đầu tiên, bạn cần sơ chế nguyên liệu theo cách sau: Cà rốt, củ cải trắng gọt vỏ, rửa sạch, cắt thành khối nhỏ; rau cần rửa sạch, cắt đoạn; chanh bỏ vỏ.

Sau đó, lấy các thứ trên cho vào máy xay sinh tố chung với nước, xay xong đổ ra ly, thêm mật ong vào khuấy đều là dùng được (có thể thêm nước đá nếu thích).

Tác dụng: bổ sung vitamin A, C, các khoáng chất vi lượng, giải nhiệt, tăng cường sinh lực, phòng ngừa đường huyết tăng cao, giảm béo phì.

nuoc-trai-cay-giai-khat

 

2. Nước dưa chuột, dưa hấu

Nguyên liệu:

  • Dưa chuột nhỏ 5 quả
  • Dưa hấu 200g
  • Nước sạch hoặc nước đá sạch 1/4 ly

Cách làm: Bạn lấy dưa chuột rửa sạch, cắt lát, dưa hấu cắt thành khối nhỏ.

Sau đó, cho hai thứ trên vào máy ép, ép xong lấy nước đổ vào ly nước đá, khuấy đều là dùng được.

Tác dụng: giải nhiệt, giải khát, có ích cho người cao huyết áp, giảm béo phì.

 

nuoc-trai-cay-giai-khat

3. Nước ép cà rốt, dưa gang (dưa bở)

Nguyên liệu:

  • Cà rốt 1 củ
  • Dưa gang 1 quả
  • Chanh 1/4 trái
  • Mật ong lượng thích hợp
  • Nước sạch 100ml
  • Nước đá sạch 2 cục (nếu thích).

Cách làm: Lấy cà rốt rửa sạch, xắt thành miếng nhỏ, dưa gang rửa sạch, bỏ hạt, cắt thành miếng nhỏ. Chanh bỏ vỏ và hạt.

Tiếp theo, lấy các thứ trên cho vào máy ép cùng với nước, sau khi ép lấy nước đổ vào ly, Bạn có thể cho thêm mật ong nếu thích. Vậy là bạn đã có cốc nước ép hoàn chỉnh rồi đó.

Tác dụng: giải nhiệt, giải khát, bảo dưỡng nhan sắc, giúp giảm béo.

 

nuoc-trai-cay-giai-khat

4. Nước cam, rau cần tây

Nguyên liệu:

  • Cam vàng 1 trái
  • Rau cần tây 10g
  • Mật ong 1 muỗng cà phê
  • Nước sạch 500ml
  • Nước đá sạch 1/2 ly

Cách làm: Trước tiên, đem cam rửa sạch, gọt bỏ vỏ; rau cần rửa sạch, cắt đoạn, cho tất cả vào máy xay.

Tiếp theo, lấy 200ml nước, nước đá và mật ong đổ chung vào xay. Sau cùng cho 300ml nước còn lại vào khuấy đều, đổ ra ly là dùng được.

Tác dụng: giải nhiệt, tăng sức đề kháng, chống lão hóa, giảm béo phì.

 

nuoc-trai-cay-giai-khat

5. Nước rau củ quả giải khát

Nguyên liệu:

  • Xoài chín 100g
  • Lê 50g
  • Củ sen tươi 100g
  • Rau cần 10g
  • Hạt hạnh nhân (hoặc hạt điều) 5g
  • Mật ong 1 muỗng cà phê
  • Nước sạch 200ml và nước đá 1/2 ly.

Cách làm: Đầu tiên, lấy củ sen gọt bỏ vỏ, ngâm nước rồi rửa thật sạch, cắt thành miếng vuông nhỏ, để vào nồi chưng cách thủy cho chín, rồi lấy ra để nguội. Rau cần rửa sạch, cắt đoạn, để sẵn. Xoài, lê rửa sạch, bỏ vỏ, bỏ hạt.

Sau đó, lấy hai thứ cùng với nguyên liệu ở trên cho vào máy xay; cho 200ml nước và nước đá vào, xay chung. Đổ ra ly là có thể dùng được rồi.

Tác dụng: Loại nước uống này giúp giải nhiệt, giải khát, giúp phòng ngừa ung thư, giảm béo phì.

 

nuoc-trai-cay-giai-khat

6. Nước cà rốt, thơm

Nguyên liệu:

  • Cà rốt 50g
  • Thơm (dứa) 50g
  • Nước sạch 300ml
  • Nước đá sạch 1/2 ly

Cách làm:  Sơ chế nguyên liệu; cà rốt, thơm gọt bỏ vỏ, rửa sạch, cắt thành miếng, cho vào máy xay.

Tiếp theo, lấy 200ml nước và nước đá đổ vào xay. Sau cùng cho 100ml nước còn lại vào khuấy đều, đổ ra ly là dùng được.

Tác dụng: Nước cà rốt và dứa giúp giải nhiệt, giải khát, giảm béo phì.

 

nuoc-trai-cay-giai-khat

7. Nước cà rốt, khổ qua

Nguyên liệu:

  • Cà rốt 1 củ,
  • Khổ qua 1/2 quả,
  • Mật ong lượng thích hợp,
  • Nước sạch 1/4 ly.

Cách làm: Đầu tiên bạn đem cà rốt rửa sạch xắt lát, khổ qua xắt miếng.

Sau đó, bỏ cà rốt và khổ qua cho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn, rồi cho vào ly, thêm nước và mật ong vào cho vừa miệng là được.

Tác dụng: giải nhiệt, giải khát, nâng cao sức miễn dịch, giảm béo phì.

Nếu người bị bệnh đái tháo đường và thanh thiếu niên bị mụn trứng cá, thì khi uống nước này không nên dùng mật ong (hoặc dùng rất ít).

 

nuoc-trai-cay-giai-khat

8. Sữa đậu nành, khổ qua

Nguyên liệu:

  • Khổ qua 1 quả
  • Sữa đậu nành 100ml
  • Mật ong lượng thích hợp

Cách làm: Lấy khổ qua rửa sạch, bỏ ruột, xắt miếng.

Sau đó, bỏ khổ qua và sữa đậu nành cho vào máy xay sinh tố, sau khi xay đổ vào ly, cho mật ong vào quậy đều là có thể dùng.

Tác dụng: giải nhiệt, giải khát, bồi dưỡng gan thận, giúp giảm béo.

 

nuoc-trai-cay-giai-khat

9. Nước thơm, đu đủ

Nguyên liệu:

  • Đu đủ chín 1/4 quả
  • Thơm (dứa) 1/4 quả
  • Táo tây 1/2 quả
  • Cam 2 quả
  • Nước sạch 50ml

Cách làm: Đầu tiên lấy thơm cắt miếng nhỏ. Đu đủ gọt bỏ vỏ và bỏ hột rồi cắt miếng nhỏ; táo tây, cam rửa sạch, cắt miếng, bỏ hạt.

Lấy các thứ trên cho vào máy xay sinh tố, sau khi xay xong đổ vào ly, thêm nước vào quậy đều là có thể dùng.

Tác dụng: giải nhiệt, giải khát, tăng cường sinh lực, làm da trắng đẹp, giảm béo phì.

nuoc-trai-cay-giai-khat

 

Lưu ý:

  • Các món ăn trên, những người đau bụng lạnh, đi cầu lỏng, tiêu chảy, không được dùng.
  • Trong những ngày mùa hè, thời tiết nóng nực, oi bức, nhiệt độ cao của môi trường tăng cao, cơ thể sẽ bị mất nước do ra nhiều mồ hôi, một số chức năng tạng phủ sẽ bị rối loạn. Do đó, cần tránh hoặc hạn chế dùng những thực phẩm, những món ăn có thể làm tăng nội nhiệt, dễ làm cho cơ thể mắc một số bệnh do nhiệt tà quá thịnh như: món ăn cay nóng sử dụng quá nhiều gia vị (càri, gừng, tỏi…); các loại trái cây thuộc dương tính, ngọt đậm (long nhãn, xoài, mít…).
  • Vào mùa nắng nóng, nên dùng thêm một số thực phẩm có tác dụng thanh nhiệt, giải khát, tiêu độc, phòng ngừa trúng nắng (thử nhiệt) như: sắn dây, bí đao, củ đậu (củ sắn nước), mướp đắng, rau muống, rau đắng, rau nhút, rau sam, mồng tơi, cải cúc (tần ô), củ sen, củ năng, bông súng, cà chua, dưa leo, thanh long, khế, dưa hấu, lê, táo, chè thạch (rau câu), mủ trôm, hạt é, hạt lười ươi, trái dâu tằm, trái dâu núi (thanh mai), nước mía, nước dừa, sữa tươi, yaourt, sữa đậu nành…

tra-hoa-qua-giai-khat

Các loại trà thảo mộc giải nhiệt mùa hè liên hệ để được tư vấn thêm:

VƯỜN TRÀ AMI – KHỎE ĐẸP TỪ BÊN TRONG

GIAO HÀNG TOÀN QUỐC:

CSKH(Hành chính): 0865.605.601

amigarden.vn@gmail.com

Website: amigarden.vn

 

Bài viết tương tự