giam-can-sau-sinh-mo-amigarden

Sau khi sinh mổ, sức khỏe của người mẹ sinh mổ sẽ lâu hồi phục hơn người mẹ sinh thường. Bên cạnh đó, lượng mỡ bụng cũng tích tụ nhiều hơn sinh thường. Vậy làm sao để giảm cân sau sinh mổ an toàn và hiệu quả mà không ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như việc chăm bé. 5 kinh nghiệm giảm cân sau sinh mổ hiệu quả và an toàn này sẽ giúp mẹ bỉm sữa lấy lại vóc dáng nhanh chóng đánh bay nỗi lo lắng trong việc giảm cân sau sinh mổ của các mẹ bỉm sữa.

1. Cho bé tu ti đều đặn

Y học đã khẳng định, cho con bú bằng sữa mẹ là rất tốt và cần thiết cho trẻ nhỏ. Không chỉ tốt cho bé, mà đây còn là cách giảm cân sau sinh mổ hiệu quả cho mẹ. Việc làm này sẽ giúp bạn đánh tan mờ thừa ở bụng hiệu quả. Mẹo cho bạn đó là nên ngồi cho con bú sẽ giúp tử cung co bóp mạnh và giảm cân hiệu quả hơn.

giam-can-sau-sinh-mo-amigarden

2. Sử dụng gen nịt bụng

Đây có thể xem là phương pháp dân gia mà ông bà và bố mẹ thường chỉ cho các chị em phụ nữ sau sinh mổ, khi vết mổ đã lành hoàn toàn. Việc đeo gen nịt bụng sẽ đạt hiệu quả hơn khi sử dụng cùng các loại gen thảo dược như bột quế, cam thảo, gừng,… Với công dụng ép mỡ bụng, các loại thảo dược còn giúp lưu thông máu, đánh tan mỡ bụng, căng mịn da bụng.

Việc dùng gen nịt bụng với mẹ đẻ mổ tuy hơi đau đớn và khó chịu nhưng sẽ hỗ trợ việc giảm eo, làm đẹp hiệu quả. Tuy nhiên, hãy đợi vết mổ lành, mẹ nào kỹ tính thì 1 tháng mới dùng gen nịt bụng. Không nên thắt đai liên tục, chỉ đeo với mức dễ chịu, khoảng vài giờ, tháo đai trước khi đi ngủ. Nếu phát hiện những biểu hiện lạ cần dừng đeo ngay.

giam-can-sau-sinh-mo-amigarden

3. Áp dụng các bài tập yoga nhẹ nhàng

Là một trong những cách giảm cân sau sinh mổ nhanh nhất, Yoga còn đặc biệt tốt cho phụ nữ sau sinh vì khắc phục được nhiều bệnh phụ nữ như đau lưng, đau bụng kinh, mất ngủ, stress khi nuôi con nhỏ. Yoga mang lại cho bạn không gian luyện tập yên tĩnh, thư thái, tạm thời thoát khỏi những lo toan thường ngày, bận rộn mệt mỏi vì gia đình, công việc, con nhỏ.

 

4. Massage bụng

Nếu mẹ bỉm sữa lo lắng rằng những bài tập luyện không đủ mạnh cho vùng bụng thì có thể áp dụng thêm những bài massage dành riêng cho vùng này. Việc massage bụng không chỉ giúp mẹ thoải mái mà còn giảm mỡ bụng rất nhanh.

Massage bụng bằng cách chườm muối nóng hoặc hơ ấm 2 bàn tay rồi đắp đều lên bụng và massage bụng theo chiều kim đồng hồ rồi ngược lại. Độ nóng vừa sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa và chất béo tại vùng bụng.

5. Ăn uống điều độ, hợp lý

Nhiều mẹ sau khi sinh mổ, không chỉ lớp mỡ bụng tăng mà cơ thể phát phì do thực đơn bồi bổ tăng cân sau sinh của người thân nấu. Tuy nhiên,  để có sức khỏe chăm con, có sữa cho con bú và để đảm bảo sức khỏe của mẹ, chế độ dinh dưỡng là điều vô cùng quan trọng. Nhưng điều đó không có nghĩa là cầng nạp nhiều thực phẩm dinh dưỡng càng tốt, đặc biệt với những người đang muốn giảm cân sau sinh mổ.

giam-can-sau-sinh-mo-amigarden

Bạn nên cân nhắc ăn uống hợp lí để cơ thể không bị béo nhưng vẫn đủ sữa và chất dinh dưỡng cho con và cơ thể. Bữa ăn của mẹ nên có đa dạng các thực phẩm, bên cạnh nhóm thực phẩm giàu protein cần có rau xanh và trái cây. Mẹ nên tránh thức ăn xào, chiên nhiều dầu mỡ. Mẹ cũng không cần ăn quá nhiều mà chỉ cần ăn vừa đủ no là được.

Bên cạnh 5 kinh nghiệm giảm cân sau sinh mổ trêm bạn cũng cần xây dựng thực đơn giảm cân sau sinh hợp lý, không ăn kiêng quá khắc nghiệt ảnh hưởng đến sức khỏe cả mẹ và con cũng như không sử dụng các loại thuốc giảm cân và thực phẩm chức năng không có sự tư vấn và kiểm soát của bác sĩ.

Xem thêm:

Bài viết tương tự