cach-giam-can-nhanh-nhat

Bạn có biết chỉ bằng cách xây dựng một số thói quen tốt trước khi đi ngủ, sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn, vừa giảm cân hiệu quả ngay cả trong lúc ngủ không? Đây chính là cách giảm cân nhanh nhất tại nhà. Có rất nhiều các phương pháp giảm cân như loại bỏ đường, kiêng ăn tinh bột, và không dùng thêm đồ uống trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, chất dinh dưỡng trong một số loại nước uống có thể giúp xây dựng cơ bắp, cải thiện lượng đường trong máu và đốt cháy chất béo hiệu quả hơn. Nhưng không phải nước ngọt hay đồ uống có ga nhé.

Một số nghiên cứu gần đây cho thấy giấc ngủ sâu có vai trò rất quan trọng giúp hỗ trợ cho việc giảm cân của bạn. Nếu đang muốn giảm cân, bạn có thể thử ngay các mẹo đơn giản dưới đây đánh bay mỡ thừa hiệu quả ngay cả khi đang ngủ để giúp bạn có một vóc dáng thọn gọn hơn nhé.

1. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ của bạn có vai trò rất quan trọng trong việc tối ưu và điều chỉnh tất cả các chức năng của cơ thể, bao gồm cả việc sử dụng và dự trữ năng lượng. Nhờ giấc ngủ đủ mà các loại hormone như: leptin và ghrelin sẽ hoạt động tốt hơn. Leptin giúp điều chỉnh nồng độ năng lượng và kìm hãm sự thèm ăn, trái lại, ghrelin sẽ kích thích cơn đói.

cac-giam-can-nhanh-nhat

Phát hiện của đợt nghiên cứu được tiến hành tại Đại học Wisconsin cho thấy, những người ngủ nhiều hơn sẽ giảm ghrelin và tăng lượng leptin giúp kiểm soát sự thèm ăn của họ trong suốt cả ngày.

“Những người thừa cân trung bình ngủ ít hơn 16 phút mỗi ngày so với người bình thường. Mặc dù sự khác biệt không phải là lớn, tuy nhiên bạn nên chú ý đến điều tưởng chừng như rất nhỏ nhặt này vì chất béo sẽ tích tụ dần theo thời gian mà khiến tình trạng cân nặng của bạn sẽ tăng nhanh hơn.” Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Archives of Internal Medicine cho biết.

2. Uống trà hoa cúc:

Sau một ngày làm việc mệt mỏi một tách trà hoa cúc sẽ giúp cho cơ thể bạn cảm thấy thoải mái. Làm giãn cơ đồng thời khiến cho tâm trạng thoái mái hơn. Giúp bạn quên đi những căng thẳng.

cac-giam-can-nhanh-nhat

Trà hoa cúc ấm nóng như một loại thuốc an thần giúp bạn thư giãn và có giấc ngủ sâu hơn. Bên cạnh đó trà hoa cúc có thể kiểm soát lượng đường trong máu và giảm cân. Tuy nhiên, bạn nên cân nhắc tránh các loại trà công nghiệp có chứa cafein.

Trà hoa cúc là một giải pháp tự nhiên tuyệt vời cho những người bị khó ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ. Loại trà này có tác dụng làm dịu và an thần, tạo cơn buồn ngủ. Sử dụng thường xuyên trà hoa cúc có thể giúp bạn ngủ ngon, giải quyết các vấn đề liên quan đến giấc ngủ của bạn.

3. Sử dụng máy lạnh

Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Diabetes cho thấy, ngủ trong thời tiết lạnh sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm cân hiệu quả hơn. Nhiệt độ thấp làm tăng cường hiệu quả của chất béo nâu, một loại chất béo tốt sẽ đốt cháy mỡ bụng để giúp bạn giữ ấm.

cac-giam-can-nhanh-nhat

Tại một hội thảo y học gần đây của Mỹ, đã đưa ra một báo cáo rất thú vị cho biết rằng nếu ngủ trong phòng co nhiệt độ tương đối lạnh trong vòng một tháng có thể biến chuyển tích cực về cân nặng và sức khỏe. Khi đưa ra báo cáo này nếu người mới nghe lần đầu có thể cho rằng nó viển vông và không khả thi nhưng trong báo cáo này có đủ các bằng chứng cho thấy ngủ trong điều kiện ấm áp cân nặng của bạn sẽ có xu hướng tăng nhanh hơn, bệnh tiểu đường nhanh hơn.

4. Tắt bớt đèn

cac-giam-can -nhanh nhat

Theo một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí American Journal of Epidemiology, tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm không chỉ làm gián đoạn giấc ngủ mà còn gây ra tình trạng tăng cân. Ngủ trong điều kiến ánh sáng thấp kiến cho bạn ngủ ngon hơn.

Ngoài những cách giúp giảm cân nhanh nhất trên đây, trà detox hoa quả sấy giúp bạn thanh lọc cơ thể để có một giấc ngủ ngon hơn. Bạn có thể tham khảo theo thông tin dưới đây.

Mua trà thảo mộc liên hệ để được tư vấn thêm:

VƯỜN TRÀ AMI – KHỎE ĐẸP TỪ BÊN TRONG

GIAO HÀNG TOÀN QUỐC:

CSKH(Hành chính): 0865.605.601

amigarden.vn@gmail.com

Website: amigarden.vn

 

Bài viết tương tự