an-bi-do-giam-can

Bạn đang muốn tìm hiểu xem nên ăn gì để giảm cân. Chúng tôi sẽ chỉ cho bạn một cách giảm cân vô cùng hiệu quả bằng loại thực phẩm mà chắc hẳn ai cũng biết. Chắc bạn cũng không còn xa lạ gì với quả bí đỏ nữa, loại quả này có rất nhiều tác dụng rất tốt như: rất tốt cho xương và mắt, có lợi cho tim mạch, tốt cho não bộ, tăng cường hệ miễn dịch, làm đẹp da, ngăn ngừa ung thư,…Bên cạnh những tác dụng trên ăn bí đỏ giảm cân rất tốt.

Xem thêm:

                  1. Nên ăn gì để giảm cân hiệu quả bây giờ?

                  2. Ăn miến giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả

                  3. Ăn sáng giảm cân nhanh chóng và an toàn

                  4. Đánh bay 5kg bằng cách ăn khoai tây giảm cân

                  5. Ăn khoai lang giúp giảm cân dễ dàng hơn

                  6. Ăn gì để giảm cân? Top 10 thực phẩm giảm cân hiệu quả

                  7. Cách giảm cân bằng gạo lứt an toàn hiệu quả

Ăn bí đỏ giảm cân được nhiều chuyên gia đánh giá cao. Bởi, bí ngô có tác dụng giảm cân hiệu quả, detox thanh lọc cơ thể, ít gây hại cho sức khỏe và lại là thực phẩm có giá thành rất rẻ. Bạn có thể kết hợp sử dụng phương pháp uống trà xanh giảm cân. Bạn có thể tham khảo thêm các phương pháp giảm cân không dùng thuốc để có hiệu quả cao hơn nhé. Chỉ cần bạn kiên trì với chế độ ăn kiêng với bí đỏ trong 2 tuần có thể giúp bạn giảm từ 5-7kg.

an-bi-do-giam-can

Bí ngô giúp giảm cân như thế nào?

  • Trong bí ngô có chứa hàm lượng chất béo và calo thấp phù hợp với quá trình trao đổi chất của những người muốn giảm cân. Chuyên gia dinh dưỡng đã cho biết ăn bí đỏ còn tạo ra cảm giác no lâu, làm hạn chế sự thèm ăn của cơ thể.
  • Bí đỏ cũng chứa rất nhiều các vitamin A, C, E, D và các khoáng chất như sắt, kẽm, canxi, kali. Tuy nhiên, bí bỏ còn chứa vitamin T, hay còn gọi là carnitine, loại vitamin này chính là cơ chế thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Bên cạnh đó, nó còn giúp bạn phát triển cơ bắp rất tốt. Vì vậy, trong thực đơn của những người tập gym luôn có món liên quan đến bí đỏ.
  • Lượng chất xơ có trong bí đỏ không chỉ giúp bạn no bụng, giảm thèm ăn mà còn giúp làm chậm hấp thụ đường trong máu.

Các món ăn được chế biến từ bí ngô:

1. Sinh tố bí ngô và sữa tươi:

Bí đỏ chứa nhiều vitamin, khoáng chất cobalt, sắt, kẽm, canxi, phospho, kali, vitamin A, B, C, E, acid folic, pectin. Vitamin A nhưng ít năng lượng chỉ 27 calo trong 100g kết hợp với sữa tươi chứa nhiều protein, canxi sẽ làm tăng khả năng đốt cháy chất béo, và làm cho xương chắc khỏe, cơ thể săn chắc giúp giảm cân rất hiệu quả.

Chuẩn bị:

– 200-300 g bí đỏ.

-180 ml sữa tươi.

Cách làm:

  • Đầu tiên, gọt bỏ vỏ, bỏ hạt rồi rửa sạch, sắt khúc.
  • Tiếp đó, cho bí đỏ vào máy ép trái cây, say nhuyễn.
  • Sau cùng bạn cho nước ép bí đỏ trộn đều với 180ml sữa tươi.

Bạn có thể dùng ngay với một chút đá xay hoặc cho vào ngăn mát tủ lạnh tùy ý nhé. Như vậy bạn đã có cốc nước ép bí đỏ sữa tươi thơm ngon, giúp giảm cân hiệu quả.

2. Giảm cân bằng cháo yến mạch bí ngô:

Giữa các món ăn để giảm béo thì món cháo bí đỏ bí đỏ được trọng dụng trong việc lựa chọn thực đơn ăn kiêng của nhiều người. Hầu hết các bộ phận của bí đỏ đều có thể chế biến thành món ăn được, ví dụ như bông bí, hạt bí cũng như quả bí. So với các thực phẩm khác, bí đỏ có rất nhiều cách chế biến, tuy đơn giản nhưng lại cực kỳ phong phú về cách nấu. Trong số đó, cháo là một món ăn dễ thực hiện nhất.

an-bi-do-giam-can

Chuẩn bị:

  • 100g bí đỏ
  • 30g yến mạch
  • 70ml kem tươi
  • 1 miếng bơ nhạt
  • Dầu oliu
  • Bột sắn

Cách làm:

  • Bí đỏ gọt vỏ, rửa sạch rồi thái mỏng vừa ăn. Đem hấp chín phần bí đỏ này rồi cho vào máy xay để xay nhuyễn lên. Các bạn nhớ hấp chín để bí đỏ giữ được vị ngọt tự nhiên thay vì luộc nhé!
  • Yến mạch xay nhuyễn thành bột, hòa cùng với 50ml nước khuấy đều để trong 15 phút cho bột nở ra
  • Cho 1 nồi lên bếp, cho phần bột yến mạch ngâm vào đun sôi lên, khi sôi chừng 2 phút thì tiếp tục cho phần bí đỏ đã xay nhuyễn vào cùng với bơ khuấy đều cho tan ra thành hỗn hợp.
  • Đun nấu thêm một ít phút nữa thì cho phần bột sắn hòa tan trong nước vào, khuấy đều tay cho đến khi món cháo bí đỏ có độ sánh mịn cần thiết.
  • Cuối cùng, cho bơ tươi vào rồi khuấy đều thêm một lần nữa là tắt bếp. Múc cháo ra tô, cho thêm 1 thìa dầu oliu vào là đã có ngay một tô cháo nóng hổi thơm lừng rồi.

3. Súp bí đỏ :

Súp bí đỏ là món ăn phù hợp để bạn thực hiện trong những ngày lạnh. Súp bí đỏ không chỉ bổ dưỡng mà còn rất tốt cho tiêu hóa. Cách nấu súp bí đỏ khá đơn giản, món súp ngon này vừa giúp bảo vệ sức khỏe vừa giúp bạn giảm cân hiệu quả.

an-bi-do-giam-can

Chuẩn bị:

  • 600g bí đỏ
  • 1 củ hành tây nhỏ
  • 3 tép tỏi
  • 1,2l nước ninh xương
  • 10g bơ nhạt
  • Vài nhánh cần tây

Cách làm:

  • Rửa sạch bí đỏ, thái nhỏ. Cắt nhỏ hành tây và cần tây, băm nhuyễn tỏi.
  • Bắc nồi lên bếp, để lửa nhỏ, sau đó bạn cho bơ vào đun chảy. Sau đó, cho tỏi, cần tây, hành tây vào đảo đều cho đến khi dậy mùi thơm. Tiếp theo sẽ cho bí đỏ vào chảo xào sơ qua cùng hỗn hợp hành tỏi.
  • Đổ nước ninh vào nồi bí đỏ, nêm nếm vừa miệng. Để món súp bí đỏ ngon hơn, bạn nên ninh lâu hơn một chút nhé, đến khi bí đỏ nhừ thì tắt bếp để nguội.
  • Cuối cùng, cho hỗn hợp súp bí đỏ vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn. Sau đó, bạn đổ hỗn hợp bí đỏ vừa xay lại vào nồi, ở bước này các bạn có thể điều chỉnh độ loãng – đặc của súp, nếu loãng thì mở nắp vung đun cho nước bay hơi bớt, nếu đặc thì cho thêm nước xương, sau đó nhớ nêm nếm lại là được.

Món ăn này tuy rất hơi cầu kỳ nhưng có hiệu quả giảm cân cũng rất tốt nên bạn có thể tham khảo ngay nhé.

Xem thêm: Ăn gì để giảm cân

Những lưu ý khi ăn bí đỏ giảm cân:

  • Bạn cần phải nghiêm túc trong việc ăn kiêng, hạn chế ăn đồ ngọt, đồ ăn có đường, chất béo và muối. Đồng thời, bạn cần uống nhiều nước (ít nhất là 2 lít mỗi ngày), bạn không nên ăn tối sau 18h để việc giảm cân đạt hiệu quả cao hơn.
  • Bạn nên có chế độ ăn kiêng với bí đỏ hợp lý không nên ăn thời gian dài vì bí đỏ có thể gây vàng da. Bạn có thể ăn kiêng 2 tuần sau đó dừng khoảng 1 tháng rồi bạn hãy lại quay trở lại ăn kiêng nếu muốn.
  • Người đang bị bệnh rối loạn tiêu hóa nên hạn chế ăn bí đỏ vì nó chứa nhiều chất xơ không tốt cho tình trạng của bệnh. Không nên ăn bí đỏ đã để lâu và bí đỏ đã nấu để trong tủ lạnh, vì như vậy sẽ ảnh gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của cơ thể.

tra-giam-can

Mua trà giảm cân detox hoa quả sấy liên hệ để được tư vấn thêm:

VƯỜN TRÀ AMI – KHỎE ĐẸP TỪ BÊN TRONG

GIAO HÀNG TOÀN QUỐC:

CSKH(Hành chính): 0865.605.601

amigarden.vn@gmail.com

Website: amigarden.vn

 

 

Bài viết tương tự