Mẹo giảm cân

Giảm cân dễ dàng với cách ăn táo mà ai cũng có thể áp dụng

Ăn táo giảm cân là bí quyết đã được nhiều chị em áp dụng hiện nay. Bởi, trong một quả táo có rất nhiều chất xơ giúp hệ tiêu hóa làm việc được tốt hơn. Táo còn chứa các loại vitamine A, C, E, kali và canxi cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Ngoài ra, chất chống ôxi hóa trong táo có thể làm chậm đến 20% quá trình lão hóa so với thông thường. Vì vậy, táo được coi là thần dược rất tốt cho sắc đẹp của phụ nữ.

Như chúng ta đã biết, một quả táo chỉ chứa từ 60-100 kilocalories, không chứa chất béo và cũng không có natri, bạn có thể ăn táo thoải mái mà không lo bị mập. Vì vậy, Ăn táo không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn sở hữu thân hình thon gọn và vòng eo quyến rũ. Nhưng ăn táo như thế nào để giảm cân hiệu quả nhất thì không phải ai cũng biết. Và sau đây là cách ăn táo để giảm cân hiệu quả dành cho bạn.

an-tao-giam-can

Tác dụng giảm béo, thải độc của táo

Ăn táo làm giảm mức cholesterol xấu (lipoprotein), tránh được tình trạng xơ vữa động mạch và ngăn chặn sự hình thành cục máu đông trong cơ thể. Giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch, đột tử. Uống nước táo ép 2 lần/ngày có thể giúp tăng cường nồng độ hemoglobin (thành phần cấu tạo của hồng cầu) cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu.

Hàm lượng axit malic trong táo dễ dàng phân tán trong cơ thể, kích thích tế bào mỡ sản sinh nhiệt lượng giúp cơ thể tiêu hao calo nhanh chóng. Nhiều chị em đã giảm cân rất nhanh bằng cách uống dấm táo. Nhưng theo các chuyên gia về dinh dưỡng thì đây là một cách giảm cân không khoa học, dấm táo được chiết xuất từ táo với nồng độ axit khá mạnh thúc đẩy quá trình tiêu hóa và ngăn chặn hấp thu chất béo, chất đạm và cả đường. Cho nên cơ thể sẽ nhanh chóng mệt mỏi, thiếu chất. Một số trường hợp còn mắc các bệnh về dạ dày, ruột do axit từ dấm táo khiến các nhung mao ruột bị tổn thương dẫn đến cơ thể dần dần suy nhược vì tình trạng hấp thu khó phục hồi.

an-tao-giam-can

Ăn táo như thế nào giúp giảm cân hiệu quả:

  • Bạn có thể bổ sung loại quả này vào các bữa ăn. Có thể dùng ăn trước bữa ăn hay sau khi ăn xong như một loại trái cây tráng miệng đều giúp cải thiện cân nặng. Như vậy mỗi ngày bạn cần ăn 2 – 3 quả táo để giảm cân hiệu quả hơn.
  • Mỗi tuần bạn có thể ăn táo một ngày: Bạn chia 1,5kg thành 6 phần ăn chúng trong ngày và không dùng thêm bất kỳ thực phẩm nào khác.
  • Bạn có thể ăn táo vào lúc đói, táo sẽ giúp bạn chống đói hiệu quả và giảm lượng thức ăn khác đưa vào cơ thể.
  • Một chế độ ăn uống hợp lý kết hợp với nước ép táo hằng ngày sẽ nhanh chóng trả lại cho bạn thân hình lý tưởng nhất.

an-tao-giam-can

Lưu ý khi giảm cân với táo

  • Đối với những người lần đầu áp dụng phương pháp giảm cân này, chúng ta phải thật sự kiên trì, làm chủ mọi cơn thèm ăn của mình để đạt kết quả giảm cân nhanh nhất. 
  • Nên ưu tiên chọn loại táo đỏ có vị ngọt tự nhiên, tránh các loại táo quá chua vì có thể gây ảnh hưởng đến dạ dày. Loại táo sử dụng để giảm cân phải có xuất xứ và nguồn gốc rõ ràng, khi mua về trước lúc sử dụng ta phải vệ sinh thật sạch để loại bỏ các tác nhân gây hại có thể làm ảnh hưởng đến đường ruột. Tốt hơn hết, chúng ta nên gọt bỏ lớp vỏ của táo rồi hãy ăn.
  • Trong ngày, các bạn có thể sử dụng các loại trà bạc hà, trà mạch, nước ép trái cây khác nhưng không nên bỏ thêm đường và sữa vào.
  • Chế độ ăn kiêng, giảm cân từ táo này rất khó thực hiện, nhưng ngược lại nếu chúng ta chịu khó, nhẫn nại thì kết quả giảm cân sẽ vô cùng bất ngờ và hiệu quả. Tùy theo thể trạng sức khỏe của mỗi người, nếu gặp các thắc mắc hay xuất hiện các biểu hiện bất thường trên cơ thể khi đang thực hiện lộ trình giảm cân bằng táo, ta cần phải hỏi thăm ý kiến bác sĩ.
  • Phải thật sự nghiêm khắc với chính mình để tuân thủ theo thực đơn ăn uống giảm cân bằng táo.

Bài viết liên quan: