Mẹo giảm cân

Top 8 cách giảm cân nhanh nhất không dùng thuốc

Có rất nhiều phương pháp giảm cân hiện nay như: Tập luyện cực khổ, dùng các thực phẩm chức năng, dùng thuốc. Nhưng để giảm cân nhanh nhất mà lại an toàn hiệu quả quả thực không hề dễ dàng nó đòi hỏi bạn phải có độ kiên trì nhất định. Giảm cân nhanh nhất không dùng thuốc từ các phương pháp tự nhiên mà lại an toàn hiệu quả mà bạn có thể thực hiện ngay tại chính ngôi nhà của mình.

Xem thêm:

Bạn nên tham khảo các mẹo giảm cân dưới đây hoàn toàn rất dễ dàng thực hiện mà không phải sử dụng bất cứ loại thuốc nào cả. Chỉ cần bạn chăm chỉ tập luyện đúng bạn có thể thấy hiệu quả rõ rệt trong tuần đầu tiên thực hiện.

Các cách giảm cân không dùng thuốc trong 1 tuần

1. Luôn có chế độ ăn sáng hợp lý và đúng giờ

Với việc ăn đầy đủ bữa sáng mỗi ngày với chế độ ăn hợp lý vấn đề giảm cân của bạn sẽ suôn sẻ hơn rất là nhiều. Bữa sáng chính là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nếu bạn thường xuyên bỏ qua bữa sáng thì bạn hoàn toàn sai lầm nghiêm trọng, bạn hay bỏ bữa sáng như vậy sẽ dẫn đến hậu quả là bữa trưa và bữa tối của bạn sẽ ăn nhiều lên.

Mặt khác, khi bạn bỏ bữa sáng như vậy sẽ gây ảnh hưởng không tốt cho dạ dày, quá trình trao đổi chất cũng sẽ chậm lại do bạn nhịn đói thời gian dài.

giam-can-nhanh-nhat-khong-dung-thuoc

Vậy nên hãy tập cho mình thói quen ăn sáng thường xuyên và đúng giờ ngay hôm nay nhé. Nó sẽ rất giúp ích cho việc giảm cân của bạn đó. Bạn có thể chọn một vài thực phẩm tốt cho việc giảm cân ăn vào mỗi bữa sáng như: Sữa chua, trứng, súp lơ, đậu đen, bơ, hạt óc chó, hạnh nhân, bưởi, bột yến mạch,…

2. Uống nước ép trái cây mỗi ngày

Thay vì uống các loại nước ngọt có ga bạn nên chuyển sang uống nước ép trái cây. Nước ép trái cây rất tốt cho sức khỏe đồng thời còn có tác dụng làm đẹp da trống lão hóa vô dùng hiệu quả.

Vào năm 2010, một tài liệu có tên “Fat, Sick & Nearly Dead” đã khẳng định lợi ích của các loại nước ép trái cây nguyên chất từ trái cây và rau củ. Tài liệu viết về một người đàn ông Úc thực hiện chế độ uống nước ép trái cây và ông ấy đã giảm đến gần 50kg trong vòng 60 ngày.

giam-can-nhanh-nhat-khong-dung-thuoc

Nước ép trái cây như bưởi, cam, chanh, táo, rứa,….Giúp cung cấp vitamin và chất khoáng rất có lợi cho việc thanh lọc cơ thể từ sâu bên trong. Đồng tời nó còn hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân. Bạn nên thay thế những bữa ăn phụ mỗi ngày bằng một cốc nước ép hoa quả để việc giảm cân dễ dàng hơn.

Xem thêm: Công dụng của trà giảm cân detox

3. Luôn đi ngủ đúng giờ để giảm cân nhanh hơn

Nói đến điều này nghe có vẻ đơn giản nhưng để làm được điều này thì không hề dễ dàng. Việc đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc có tác động rất lớn đến quá trình giảm cân.

Bạn nên ngủ trong bóng tối hoàn toàn, điều kiện ngủ nên mát mẻ một chút và không sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ nhé. Điều này sẽ có lợi hơn cho việc tiêu thụ calories nhiều hơn để làm ấm cơ thể, giúp đốt cháy calories hiệu quả, từ đó hỗ trợ giảm cân tốt hơn.

Nên ngủ đủ giấc vì thiếu ngủ làm cho các tế bào mỡ ít nhạy cảm với insulin, sự thay đổi về chuyển hóa có liên quan đến chứng béo phì. Do đó, chỉ cần ngủ đủ giấc mỗi đêm cũng là cách ngăn ngừa tăng cân hiệu quả.

giam-can-nhanh-nhat-khong-dung-thuoc

4. Bổ sung thêm nhiều rau củ trong mỗi bữa ăn

Có rất nhiều loại rau củ chứa rất ít năng lượng, có lợi cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Bạn nên ăn nhiều trái cây cũng như thực phẩm giàu chất xơ để việc giảm cân nhanh tại nhà hiệu quả hơn. Hàm lượng vitamin và chất xơ có trong rau củ rất tốt cho việc giảm cân. Hãy tăng lượng rau xanh ăn trong mỗi bữa ăn, vì rau xanh giúp tiêu hóa calo rất tốt.

Ngoài ra bạn có thể xem thêm: Các loại rau củ và hoa quả giúp giảm cân hiệu quả

5. Hạn chế tinh bột trong mỗi bữa ăn

Giảm cân nhanh nhất không dùng thuốc bằng cách hạn chế tinh bột. Theo các nghiên cứu khoa học, việc giảm tinh bột ra khỏi khẩu phần ăn hàng ngày sẽ làm cho bạn cảm thấy ít đói hơn, ít có cảm giác thèm ăn hơn và làm giảm tổng thể lượng calo tiêu thụ. Vì vậy, bạn có thể không cần giảm quá nhiều chất béo hoặc hạn chế khẩu phần ăn hàng ngày mà chỉ cần giảm lượng tinh bột trong thực đơn.

Bạn hãy thay thế tinh bột bằng các loại thực phẩm hoàn toàn tự nhiên chưa qua chế biến có thể giúp cơ thể tái thiết lập hệ tiêu hóa đường ruột và nâng cao sức khỏe, ổn định mức độ đường trong máu và tăng khả năng miễn dịch đối với các bệnh viêm nhiễm. Tuy nhiên, khi hạn chế tinh bột bạn nên ăn những loại thực phẩm như: Trứng, các loại hạt thô, rau củ, cá, thịt, bơ, oliu, các loại thảo mộc và gia vị,…

Bạn không nên cắt bỏ hoàn toàn tinh bột vì làm như thế sẽ khiến não bạn bị thiếu oxi và gây nên hiện tượng choáng váng.

6. Không sử dụng đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ

Đây chính là nhân tố làm cho cân nặng của bạn tăng lên không thể kiểm soát.

Trong đồ ăn vặt, nước có gas, đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ chứa hàm lượng chất béo khó tiêu, dễ dàng chuyển hóa thành chất béo gây nên tình trạng mỡ thừa, tăng cân. Khi sủ dụng thực phẩm này mà không có chế độ tập luyện và tiêu hao năng lượng phù hợp sẽ dẫn đến tích lũy năng lượng dư thừa dưới dạng mỡ gây nên tình trạng thừa cân, béo phì. Mỳ tôm, thức ăn nhanh, chế biến sẵn thường được chiên, rán nên cũng giàu chất béo và cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể.

giam-can-nhanh-nhat-khong-dung-thuoc

7. Tập thể dục, thể thao

Chỉ cần bạn bỏ ra 15 phút mỗi ngày để tập các bài thể dục sẽ giúp thúc đẩy mỡ thừa cứng đầu ở bụng, cánh tay, đùi… ra ngoài cơ thể một cách an toàn và hiệu quả, mang lại cho bạn một vóc dáng cân đối, thon gọn đáng mơ ước, bạn sẽ cảm nhận sự thay đổi cân nặng một cách rõ rệt.

Khi chúng ta vận động nhiều sẽ làm cho quá trình đốt cháy calo diễn ra nhanh hơn. Với việc bạn tập thể dục thường xuyên sẽ làm cho cơ thể bạn trở nên săn chắc và khỏe mạnh hơn. Đặc biệt trong quá trình ăn kiêng để giảm cân các bạn nên kết hợp với tập thể dục thể thao.

giam-can-nhanh-nhat-khong-dung-thuoc

8. Uống nước giúp giảm cân

Vào buổi sáng, sau khi thức dậy khoảng 10 phút, bạn hãy uống một cốc nước. Việc này sẽ giúp cơ thể được thanh lọc trước khi bước vào ngày mới. Không chỉ thế, đây còn là thời điểm giảm cân rất hiệu quả cho bạn.

Hãy nhớ uống một cốc nước trước bữa trưa và bữa tối để tạo cảm giác no hơn, giúp bạn không tiêu thụ quá nhiều năng lượng dư thừa mà còn loại bỏ được các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Bạn nên uống lạnh vì nó nó tác dụng giảm cân tôt hơn nước thường. Nước lạnh có thể đốt cháy 200 calo một ngày khi uống 8 ly nước đá. Bởi vậy uống nước lạnh rất có lợi cho người giảm cân.

giam-can-nhanh-nhat-khong-dung-thuoc

Để có thể thực hiện thành công các cách giảm cân nhanh nhất không dùng thuốc thì bạn nên có chế độ ăn hợp lý tuyệt đối không được bỏ bữa sáng và đặc biệt là nói không với đồ ăn vặt và đồ ăn nhanh nhiều giàu mỡ. Và nhớ bỏ ra 15 phút mỗi ngày để tập thể dục các bạn nhé. Chúc các bạn giảm cân thành công!

Xem thêm:

Mua trà giảm cân detox hoa quả sấy liên hệ để được tư vấn thêm:

VƯỜN TRÀ AMI – KHỎE ĐẸP TỪ BÊN TRONG

GIAO HÀNG TOÀN QUỐC:

CSKH(Hành chính): 0865.605.601

amigarden.vn@gmail.com

Website: amigarden.vn