Nếu chỉ tập luyện thể dục, thời gian để có một vòng eo săn chắc có thể sẽ khá lâu. Do đó, bạn nên kết hợp với những loại nước uống giảm mỡ bụng. Với các nguyên liệu dễ tìm, bạn sẽ dễ dàng pha chế và mang theo chúng khi đi học, đi làm, tập thể dục thể thao . . .

Giảm cân bằng thực phẩm luôn là phương pháp giữ dáng hiệu quả và an toàn cho những người ít thời gian. Thông thường, chúng ta hay tìm đến những loại thuốc giảm cân và nhịn ăn hoàn toàn để có thể xuống cân nhanh chóng. Nhưng không phải ai cũng đủ sức khỏe, điều kiện để làm theo chế độ hà khắc này. Vì thế Ami sẽ giới thiệu cho các bạn các uống gì để giảm cân nhanh chóng nhưng cũng rất giàu chất dinh dưỡng để bạn không cảm thấy mệt mỏi trong quá trình giảm cân!

1. Nước dừa tươi:

Nước dừa tươi có tác dụng giúp hạn chế cơn đói và ức chế sự thèm ăn của bạn, từ đó khiến việc nạp năng lượng vào cơ thể giảm dần đi. Do đó, uống nước dừa tươi giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả. Ngoài ra, nước dừa tươi còn có một số tác dụng làm đẹp, tốt cho bụng và cho làn da của bạn, ngăn ngừa lão hóa cực kỳ tốt.

Cách làm:

Bạn có thể thưởng thức nước dừa tươi một cách rất đơn giản như sau: Bạn chỉ cần ra trợ và mua ngay một quà dừa về sau đó đục lỗ lấy nước, thật dễ dàng đúng không nào( hoặc bạn có thể mua nước dừa đã đóng sẵn). Để tăng thêm hương vị cho nước dừa bạn có thể thêm một chút dứa hoặc chanh.

2. Nước ép cà chua:

Cà chua là một trong những loại trái cây giàu chất dinh dưỡng mà chắc hẳn ai trong chúng ta cũng biết tới loại quả này. Không chỉ là một loại quả đơn thuần, cà chua được sử dụng hằng ngày trong các bữa ăn của mọi gia đình. Trong trái cà chua chứa nhiều vitamin và các loại kháng chất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, trong cà chua còn chứa nhiều dưỡng chất thực vật có thể ngăn ngừa một số bệnh như: tiểu đường, cao huyết áp, béo phì, các bệnh tim mạch.

Cách làm:

Lựa chọn cà chua chín đỏ và tươi sáng nhất. Sau đó đem rửa sạch, thái nhỏ rồi bỏ vào máy xay sinh tố xay nhuyễn đều. Thêm một chút muối tinh nữa để nước ép của  bạn trở nên ngon hơn. Cuối cùng đổ ra cốc và bạn có thể thưởng thức ngay.

3. Nước ép bưởi

Về tác dụng giảm cân thì bưởi luôn là một trong những lựa chọn hàng đầu. Tuy nhiên, việc dùng bưởi thường xuyên có thể khiến vị giác của bạn nhàm chán và không duy trì được lâu. Vì vậy bạn có thể thử kết hợp bưởi và cà chua – hai nguyên liệu giúp đốt mỡ thừa rất tốt để tạo ra sinh tố thơm ngon, phòng ngừa nguy cơ loét dạ dày và giảm cân hiệu quả.

Cách làm:

Bóc bưởi sau đó bỏ vào tô nhỏ ( có thể kết hợp thê, với lựu đỏ hoặc mật ong vào để cốc nước ép thêm phần bắt mắt hơn). Tiếp theo trộn bưởi và lựu theo tỷ lệ mỗi phần ½ chén. Rồi cho hết vào máy xay sinh tố hoặc máy ép hoa quả. Thêm một muỗng cà phê mật ong, 1 nhúm muối nhỏ để gia tăng khẩu vị. Xay nhuyễn trong vài phút sau đó bạn có thể đổ ra cốc khuấy đều và uống.

4. Nước ép đu đủ:

Đu đủ không chỉ là một loại trái cây ngon, ngọt, hấp dẫn vào mùa hè mà nó còn vô cùng bổ dưỡng mang đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe con người.  Đu đủ chín có thể ăn và dùng để làm nước ép hoặc sinh tố đu đủ bởi vì đu đủ rất giàu các chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó, đu đủ còn chứa các chất chống oxy hoá có lợi cho sức khỏe gọi là carotenoid và theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất này được hấp thu hiệu quả hơn từ đu đủ so với các loại trái cây và rau củ khác. Ngoài ra, đu đủ rất có lợi đối với sức khỏe đường ruột, giảm mức cholesterol trong máu, hạn chế tích lũy mỡ thừa.

 Cách làm:

Cắt lấy ¼ trái đu đủ, cắt thành các miếng nhỏ rồi bỏ vào máy xay sinh tố. Sau đó thêm một chút bột quế và xay trong khoảng vài phút. Cho thêm một chút muối khuấy đều rồi đổ ra cốc.

5. Nước detox hoa quả sấy:

Loại nước này có thành phần chủ yếu từ các loại hoa quả và thảo mộc từ thiên nhiên. Hoa quả và thảo mộc được sấy lạnh bằng công nghệ của Hàn Quốc hiện đại nhất hiện nay. Do được sấy lạnh nên lượng chất dinh dưỡng có trong hoa quả gần như không bị mất đi. Loại nước này hiện nay chị em ưa chuộng và sử dụng rất nhiều. Không chỉ hỗ trợ tốt cho việc giảm cân mà còn giúp đào thải chất độc từ bên trong cơ thể một cách hiệu quả.

Cách pha:

Loại nước này có ưu điểm đó chính là mang lại giá trị tốt mà để pha loại trà này lại vô cùng dễ dàng, lại không tốn nhiều thời gian của bạn. Bạn chỉ cần bỏ hoa quả vào bình sau đó pha nước với công thức 1/3 nước nóng + 2/3 nước nguội, sau đó đợi khoảng 20 phút và bạn có thể sử dụng chúng ngay lập tức. Để dễ uống hơn thì các bạn có thể cho thêm một số gói đường giảm cân nhé.

6. Nước mía:

Nước mía không những có tác dụng giảm cân mà còn có công dụng thanh lọc cơ thể. Nước mía loại bỏ độc tố tích tụ lâu ngày trong cơ thể. Nước mía giúp đào thải mỡ bụng, cánh tay và đùi rất tốt. Nước mía còn chữa được bệnh khớp và mía cũng là loại nước uống giảm cân vô cùng hiệu quả.

Cách dùng nước mía giảm cân hiệu quả:

Bạn pha 1 lít nước mía với 2 thìa cafe muốn trắng. Muối này bạn có thể mua ở chợ với giá từ 3-5 nghìn đồng/ 1kg. Bạn hãy cố gắng uống hết một lít nước này nhé vì sau khoảng 30 giây bạn sẽ nhận thấy kết quả ngay; bởi khi nước muối loãng vào cơ thể sẽ thanh lọc sạch bộ máy tiêu hóa và các bộ phận khác. Lúc đầu bạn sẽ phải đi vào nhà vệ sinh nhiều hơn.

Bạn nên uống nước mía vào mỗi sáng thức dậy khi chưa ăn gì. Cách uống nước mía để giảm cân tốt nhất là bạn nên uống mỗi bữa ăn; ít hay nhiều tùy vào thể trạng của từng người. Ngoài ra bạn nên uống bất kỳ lúc nào khi thấy đói. Tránh tình trạng tụt đường huyết do thiếu năng lượng.

7. Sinh tố việt quất

Theo các nhà nghiên cứu cho biết nếu bạn sử dụng trái việt quất thường xuyên sẽ làm giảm thiểu đáng kế lượng tế bào hình thành mô mỡ bên trong cơ thể, điều đó rất có lợi cho người muốn giảm cân. Khi sử dụng việt quất ở một liều lượng nhất định thì chất polyphenol có trong việt quất sẽ làm giảm gần 80% số lượng tế bào hình thành mô mỡ trong cơ thể. 
Ngoài tác dụng giảm tế bào hình thành mô mỡ, thon gọn vòng hai việt quất còn có tác dụng chống lại các bệnh về tim mạch và tiểu đường.


Cách làm:
–  1 ly sữa không béo
–  10 trái việt quất
–  1 muỗng canh dầu hạt lanh hữu cơ
Cho sữa và quả việt quất máy xay và xay trong 1 phút. Chuyển ra cốc thủy tinh, trộn với dầu hạt lanh và khuấy đều.

 

Bài viết tương tự