sinh-to-dua-hau-giam-can

Sinh tố dưa hấu giảm cân – Dưa hấu là loại quả dùng để giải khát rất tốt. Bên cạnh đó dưa hấu còn người bạn lý tưởng trong việc chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp của chị em. Ăn dưa hấu giúp  dưỡng da căng mịn hơn và còn nhiều công dụng khác. Đồng thời, dưa hấu cũng là loại nước uống giảm cân rất tốt giúp chị em lấy lại vóc dáng hằng mơ ước. Khi vào mùa hè, dưa hấu trở thành thức ăn rất được yêu thích giúp giải khát hiệu quả hơn nữa nó còn giúp giảm cân nếu bạn có một chế độ ăn hợp lí. Bài viết này chúng tôi sẽ chỉ cho các chị em cách làm sinh tố dưa hấu giảm cân để có thể giảm ngay 4kg ngay sau 7 ngày sử dụng mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Vì sao dưa hấu giúp giảm cân?

Trong dưa hấu có chứa hàm lượng cao nước, vitamin A, C cùng nhiều khoáng chất khác như sắt, canxi, photpho, magie cùng các axit amin. Những thành phần này đều đếu rất có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt, lượng calorie trong dưa hấu thấp hơn nhiều so với những loại trái cây khác. Một chén dưa hấu chỉ chứa khoảng 48 calorie, rất lý tưởng cho những người muốn có thân hình thon gọn.

Nhờ lượng nước lớn mà dù bạn có ăn nhiều dưa hấu cũng không lo rằng năng lượng vượt qua mức cho phép. Đồng thời, dưa hấu giàu khoáng chất giúp loại bỏ hàm lượng cholesterol xấu trong máu. Cùng với các axit amin hỗ trợ cung cấp năng lượng đầy đủ cho cơ thể.

sinh-to-dua-hau-giam-can

Ngoài ra, khi ăn dưa hấu sẽ tạo cho bạn cảm giác no nhanh và no lâu hơn. Nhờ vậy, nếu biết ăn dưa hấu đúng cách thì lượng thức ăn nạp vào mỗi bữa sẽ giảm xuống và cân nặng sẽ giảm xuống nhanh chóng.

Nhờ sự góp mặt của các loại vitamin trong dưa hấu mà giúp nuôi dưỡng làn da trở nên trắng mịn, hồng hào và ngăn ngừa lão hóa vô cùng hiệu quả.

Cách làm nước ép dưa hấu giảm cân:

Nước ép dưa hấu giúp các chị em giảm cân khá hiệu quả. Nó có hàm lượng calo rất thấp và là thức uống cần thiết để các chị em luôn cấp nước đủ cho bản thân và đảm bảo cơ thể luôn đủ dinh dưỡng, vitamin, nhất là đang trong quá trình giảm cân chặt chẽ.
Nước ép dưa hấu có tác dụng làm sạch da cũng dưỡng da mượt mà và tươi sáng hơn. Ngoài ra nước ép dưa hấu còn có các tác dụng như: Giảm nồng độ cholesterol và lượng đường huyết, tăng cường nặng lượng, hỗ trợ xương chắc khỏe, phòng chống bện ung thư,….

Chuẩn bị:

  • Một quả dưa hấu
  • 5 thìa đường cát trắng
  • 3 quả chanh tươi
  • Đá bào, lá bạc hà

sinh-to-dua-hau-giam-can

Cách làm:

Dưa hấu sau khi mua về bạn rửa sạch rồi thái thành những miếng nhỉ vừa ăn, lọc hết hạt. Chanh cắt đôi vắt lấy nước cốt và cũng bỏ hết hạt. Sau đó, cho lần lượt dưa hấu, nước cốt chanh, đường cùng đá bào vào máy xay sinh tố. Cho máy hoạt động từ 2-3 phút đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn thì dừng lại.

Tiếp theo, đổ hỗn hợp qua rây mịn để có được ly nước sánh mịn hơn. Nêm nếm nước xem vừa miệng chưa, nếu chưa thì cho thêm đường vào và khuấy đều. Cuối cùng, Cho hỗn hợp ra ly thủy tinh, sử dụng lát dưa hấu hoặc vài lá bạc hà để trang trí cho ly nước uống giảm cân thêm phần bắt mắt, hấp dẫn.

sinh-to-dua-hau-giam-can

Chế độ ăn dưa hấu giúp giảm cân:

Ngoài làm nước ép dưa hấu bạn cũng có thể ăn dưa hấu tươi chín, điều này cũng rất có lợi cho việc giảm cân. Đồng thời, bạn cũng có thể kết hợp dưa hấu với cà chua hay trà xanh làm nước ép cũng rất ngon và đem lại hiệu quả giảm cân cao.

Để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất bạn nên ăn hoặc uống 1 ly nước ép trước mỗi bữa ăn khoảng 15-20 phút. Làm như vậy sẽ làm cho bạn tăng cảm giác thấy no hơn và không còn muốn ăn uống gì nhiều nữa. Hoặc có thể ăn dưa hấu vào bất kỳ lúc nào bạn muốn như ăn tráng miệng, giải khát. Mỗi khi thấy buồn miệng, hãy dùng dưa hấu thay vì sử dụng các loại thức ăn nhanh khác nhé.

sinh-to-dua-hau-giam-can

Những lưu ý khi ăn dưa hấu giảm cân:

  • Không ăn nhiều dưa hấu lạnh. Bởi khi tiêu thụ một lượng dưa hấu lạnh lớn sẽ khiến dạ dày của bạn bị lạnh, hạn chế chức năng tiết dịch vị, khiến khả năng tiêu hóa của bạn bị giảm xuống.
  • Người có chức năng thận kém không nên ăn dưa hấu. Người mắc bệnh thận nếu ăn quá nhiều dưa hấu sẽ gây ra tình trạng hấp thụ nước mà không kịp đào thải, do đó lượng nước tích trữ quá nhiều trong cơ thể, thể tích máu tăng cao, gây ra chứng phù nhanh và dễ suy tim cấp tính.
  • Dưa hấu đã bổ ra để quá lâu cần tránh ăn. Do dưa hấu đã bổ ra để quá lâu trong nhiệt độ phòng sẽ bị vi khuẩn xâm nhập gây ô nhiễm, dẫn đến bệnh tiêu hóa. Nếu ăn dưa hấu đã bổ để bên ngoài quá lâu sẽ khiến bạn dễ bị ngộ độc, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của mình. Khi bổ dưa hấu ra nên ăn ngay để tránh bị mất chất và cảm giác mất ngon.
  • Trước và sau khi tập luyện thể thao, bạn hãy uống 1 ly nước ép dưa hấu để tăng tốc độ giảm cân cũng như bổ sung năng lượng và lượng nước duy trì sức khỏe cơ thể.

Hi vọng cách làm sinh tố dưa hấu giảm cân trên đây sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng của mình, có được vóc dáng thon gọn. Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm cách giảm cân bằng sinh tố dưa chuột, uống trà xanh giảm cân hoặc các loại nước uống giảm cân khác. Chúc các bạn giảm cân thành công!

Bài viết liên quan:

 

Bài viết tương tự