Để có thể giảm cân nhanh và hiệu quả bạn không chỉ cân có chế độ ăn kiêng hợp lý mà còn phải lựa chọn được loại đồ uống thích hợp có tác dụng giảm cân để thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn. Có rất nhiều loại nước uống giảm cân nhưng dưới đây chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bạn các loại đồ uống có tác dụng giảm cân rất tốt và các bạn có thể thực hiện ngay tại nhà.

1. Trà xanh

Trà xanh có nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Trong Trà xanh có chứa rất nhiều chất chống oxi hóa. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều Caffeine và Epigallocatechin gallate (EGCG). Mà đây chính là hai hoạt chất giúp cơ thể đốt mỡ thừa hiệu quả mà không hề gây ra tác dụng phụ.

Lượng catechin của trà xanh có tác dụng tăng chuyển hóa chất béo, giảm cân rất an toàn nếu kết hợp uống trà với tập luyện.

Ngoài ra, trà xanh có chứa caffeine, có thể giúp thúc đẩy giảm cân bằng cách tăng cường mức năng lượng và cải thiện hiệu suất trong khi tập thể dục. Do đó, những người uống trà xanh có xu hướng có huyết áp thấp hơn và giảm nguy cơ phát triển các bệnh như bệnh tim, ung thư và tiểu đường.

Xem thêm: Uống trà xanh giảm cân

2. Cà phê

Nhờ hàm lượng caffeine trong cà phê giúp axit béo trong máu chuyển hóa thành các năng lượng dễ tiêu thụ. Do vậy cà phê có thể thúc đẩy đốt cháy chất béo trong cơ thể. Caffeine còn có tác dụng lợi tiểu và thải lọc bớt độc tố khỏi cơ thể.

Kết quả nghiên cứu của Đại học Harvard cho biết, mỗi ngày sử dụng 500-600mg caffeine, tương đương với khoảng 4 tách cà phê sẽ không gây ra các tác dụng phụ. Vậy nên, bạn đừng uống quá liều lượng cho phép này nhé.

Chất caffeine trong cà phê có tác dụng thúc đẩy lipolysis , giải phóng chất béo trong máu, do đó uống cà phê có thể giảm cân. Thông thường, mỗi ngày uống 4 tách cà phê không thêm đường và sữa có thể đạt tình trạng giảm cân lý tưởng.

3. Nước

Bạn nên uống một cốc nước trước bữa trưa và bữa tối để tạo cảm giác no hơn, giúp bạn không tiêu thụ quá nhiều năng lượng dư thừa mà còn loại bỏ được các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Bạn nên uống lạnh vì nó nó tác dụng giảm cân tôt hơn nước thường. Nước lạnh có thể đốt cháy 200 calo một ngày khi uống 8 ly nước đá. Uống nước lạnh khiến bạn phải đốt nhiều calories hơn do phải làm nóng trong cơ thể.

4. Trà gừng

Gừng được biết đến là một loại gia vị quen thuộc mà nhà ai cũng đều có. Gừng có nhiều công dụng như: chữa nhiều bệnh như viêm nhiễm, thấp khớp, đau nhức, sưng tấy, huyết áp, tim mạch… gừng còn giúp cơ thể giữ ấm, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Trong gừng có chứa các chất cay như: Zingerol và shagaol giúp thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo, mỡ cứng đầu diễn ra nhanh hơn, ngăn cản chất béo tự nhiên phát triển. Zingerol giúp tăng độ PH của dạ dày, giảm cholesterol, giảm béo, mỡ bụng hiệu quả. Với tính chất nóng nên khi gừng tiếp xúc với da, giúp tạo ra nhiệt làm hóa lỏng mỡ, tiêu diệt mỡ nhanh hơn. Trà gừng giúp giảm sự thèm ăn và tăng lượng calo tiêu thụ.

Xem thêm: Cách uống trà gừng giảm cân

5. Nước ép rau quả

 

Nước ép màu xanh lá cây có thể được làm từ nhiều loại trái cây và rau quả. Chúng chứa lượng lớn chất chống oxy hóa , không chỉ làm sạch cơ thể mà còn giúp giảm cân.

Ngoài ra, chúng cũng thúc đẩy sự trao đổi chất, cải thiện hệ tiêu hóa của bạn… Sinh tố giảm cân cũng là một cách để bạn bổ sung thêm nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ… cho cơ thể.

Nếu bạn uống 200ml nước ép có hàm lượng natri thấp trong khi theo chế độ ăn ít calo giảm cân nhiều hơn đáng kể so với những người không uống. Thêm vào đó, nhóm rau quả làm tăng đáng kể lượng tiêu thụ rau và giảm đáng kể lượng tiêu thụ carb, hai yếu tố quan trọng để giảm cân.

Trên đây là các loại đồ uống giảm cân các bạn có thể áp dụng ngay tại nhà để lấy lại vóc dáng thon gọn như ý muốn nhé. Ngoài ra, các bạn có thể tham khảo thêm các phương pháp giảm cân không dùng thuốc hay là ăn các loại rau củ quả có tác dụng giảm cân để có hiệu quả giảm cân tốt nhất nhé. Bạn là người bận rộn có ít thời gian loại trà giảm cân cũng không kém gì những loại nước uống giảm cân trên đây chỉ cần 5 phút và bạn đã có ngay ly nước hoa quả để uống. Chúc các bạn giảm cân thành công!

 

 

Bài viết tương tự