Góc chia sẻ

Những cách giảm cân bằng giấm táo hiệu quả

Giảm cân bằng giấm táo có lẽ là phương pháp giảm cân không còn xa lạ gì đối với chị em phụ nữ nữa. Tuy nhiên, trước khi áp dụng phương pháp giảm cân này bạn cần trang bị cho mình đầy đủ kiến thức để quá trình giảm cân diễn ra an toàn và mang lại hiệu quả tốt nhất nhé.

Giấm táo là gì?

Giấm táo là một loại nước  lên men được tinh chế từ quả táo và nước. Giấm táo có vị chua nhẹ, hơi hăng, màu vàng nhạt như nước mật ong pha loãng. Cách chế biến giấm táo bắt nguồn từ châu Âu. Sau này đã được truyền đi khắp nơi, đặc biệt ở các nước châu Á.

Bên cạnh chức năng giảm cân, giấm táo chế biến đúng cách cực kỳ tốt cho sức khỏe. Thành phần của nó chứa 4-8% là axit axetic. Phần còn lại là 1 số vitamin và nước.

Vậy giấm táo có tác dụng gì?

Giấm táo có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể, làm tiêu hao lượng mỡ dư thừa, sử dụng giấm táo sau khi ăn có khả năng tiêu hóa đến gần 200 calo, do thành phần của giấm táo chứa nhiều protein khiến bạn có cảm giác nhanh no, góp phần lớn giúp cơ thể bạn giảm cân an toàn và hiệu quả.

Bên cạnh đó, giấm táo rất tốt cho sức khỏe. Bởi, thành phần của nó chứa 4-8% axit axetic, giấm táo được sử dụng rộng rãi do đặc tính không gây sót dạ dày, giúp giảm cân, tăng khả năng chuyển hóa chất, giải độc thận và chống vi sinh vật.

giam-can-bang-giam-tao-amigarden

Đồng thời, giấm táo cũng giúp ngăn chặn sự tích tụ mỡ trong cơ thể và gan, giảm lượng calo đưa vào cơ thể mỗi ngày, qua đó giúp (giảm mỡ dưới da và nội tạng) giảm cân nặng tổng cơ thể và không hề có tác dụng phụ. Ngoài ra, giấm táo còn giúp ngăn ngừa hội chứng rối loạn chuyển hóa, từ đó giúp cơ thể giảm cân một cách khỏe mạnh và an toàn.

Ngoài ra, giấm táo còn mang lại một số lợi ích cho sức khỏe như: Làm giảm cholesterol, giúp tăng cường năng lượng, giảm nghẹt mũi hiệu quả,…

Sử dụng giấm táo như thế nào để giảm cân?

1. Giấm táo uống cùng nước

 Cách đơn giản nhất để giảm cân với giấm táo là thêm một muỗng cà phê giấm táo vào một cốc nước và uống khi thức dậy, trước khi ăn trưa và trước khi ăn tối. Bằng cách này sẽ hỗ trợ tiêu hóa và tiêu hao năng lượng tốt hơn, hỗ trợ ổn định lượng đường trong máu từ đó hiệu quả trong việc giảm cân.

Tuy nhiên bạn không nên uống quá 3 muỗng giấm táo mỗi ngày và cần pha loãng với nước hoặc các loại chất lỏng khác.

giam-can-bang-giam-tao-amigarden

2. Sử dụng giấm táo kết hợp với mật ong

Ngoài tác dụng chăm sóc và nuôi dưỡng làn da, mật ong còn có tác dụng giảm cân hiệu quả mà ít ai biết. Cách giảm cân bằng giấm táo và mật ong là một trong những cách giảm cân tại nhà hiệu quả và an toàn. Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần pha một ly nước ấm rồi cho 1 muỗng giấm táo và 2 muỗng mật ong vào khuấy đều.

Để đạt hiệu quả cao nên uống hỗn hợp này trước bữa ăn 30 phút để giúp kiểm soát lượng đường trong máu, giảm cholesterol, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Ngoài giảm cân hiệu quả, hỗn hợp giẩm táo và mật ong còn giúp tăng cường sức khỏe, cho làn da luôn hồng hào.

3. Giấm táo kết hợp với gừng

Thêm một cách giảm cân đơn giản và dễ tìm nữa đó là kết hợp giấm táo với gừng. Ngoài tác dụng giảm cân thì gừng còn giúp cho hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh hơn, giúp điều hòa thân nhiệt, chống cảm lạnh, cảm cúm và nhiều loại bệnh đường ruột khác.

Để thực hiện cách giảm cân này, bạn ngâm gừng vào giấm từ 5-7 ngày là được. Và sau đó, mỗi ngày trước khi ăn sáng, hãy lấy khoảng 4 lát gừng nhỏ để ăn. Nhờ đó, sức khỏe và sắc vóc của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.

4. Giảm cân bằng giấm táo và đậu đen

Đậu đen là thực phẩm chứa nhiều protein, lại có hàm lượng oxy hóa cực cao, rất tốt cho làn da của chị em phụ nữ. Trong các loại đậu đen thì đậu đen xanh lòng được cho là loại tốt với sức khỏe nhất

Vì thế khi kết hợp với giấm táo và đậu đen lòng xanh không chỉ giúp bạn lấy lại vóc dáng lý tưởng mà còn sở hữu được làn da mơ ước.

Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp giấm táo vào các món salad mà bạn yêu thích.

giam-can-bang-giam-tao-amigarden

Lưu ý khi giảm cân bằng giấm táo:

  • Nếu bạn là người mới bắt đầu dùng giấm táo thì nên bắt đầu bằng cách uống một lượng nhỏ (2-3 muỗng canh) và tăng dần số lượng. Điều này là để cho cơ thể có thời gian điều chỉnh, thích nghi với tính axit của giấm táo.
  • Không nên dùng giấm táo quá nhiều: cũng như các loại dầu giấm tự nhiên khác, thành phần acid có trong giấm táo cũng có thể kéo theo hàng loạt hệ lụy cho sức khỏe khi lạm dụng chúng. Điển hình là các chứng: giảm hấp thu thức ăn vào máu, đau dạ dày, khó chịu đường tiêu hóa, loãng xương, hư men răng, rát cổ họng. 
  • Không hít giấm táo: cũng giống như bất kỳ loại axit nào khác, hít giấm táo có thể gây tổn thương cho phổi, bỏng rát đường hô hấp.

  • Nên dùng sau bữa ăn: Hiệu quả sử dụng tốt nhất giữa các bữa ăn trong ngày, khi cơ thể chưa bị đói nhưng cũng không quá no. Khi dạ dày rỗng, giấm táo có thể gây tổn thương lớp niêm mạc, lâu dài gây ra tình trạng đau dạ dày. Nếu sức khỏe dạ dày vốn nhạy cảm, bạn chỉ nên sử dụng sau bữa ăn khoảng để giảm cân bằng giấm táo một cách từ từ. 
  • Không nên dùng giấm táo, nếu bạn bị loét hay có vấn đề ở dạ dày: Thành phần axit có trong giấm táo sẽ khiến tình trạng viêm loét dạ dày trở nên nghiêm trọng hơn. 

Với những kiến thức Ami đã chia sẻ cho bạn. Giờ đây, bạn có thể thử ngay phương pháp giảm cân với giấm táo này nhé. Tuy nhiên, để giảm cân thành công, giấm táo thôi chưa đủ, bạn cần có chế độ ăn uống và luyện tập khoa học, điều này sẽ giúp bạn sở hữu vóc dáng thon gọn và một cơ thể dẻo dai. Chúc các bạn giảm cân thành công!

Bài viết liên quan: