Trứng gà món ăn khoái khẩu của rất nhiều người và là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, giảm cân. Trong trứng gà có chứa lượng vitamin C và khoáng chất quan trọng. Đặc biệt, trứng gà có hàm lượng protein cao ở cả lòng đỏ và lòng trắng trứng giúp bạn giảm cân nhanh mà không cảm thấy mệt mỏi. Thực đơn giảm cân nhanh với trứng luộc trong vòng 1 tuần cũng khá hiệu quả. Thực đơn giảm cân với trứng gà này áp dụng dành cho những ai đang muốn giảm cân nhanh hiệu quả và không có thời gian luyện tập thể dục thể thao.

Giảm cân với trứng gà vẫn cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà lại mang tới cảm giác no lâu. Sử dụng trứng luộc bởi chúng vẫn giữ được nguyên vẹn dưỡng chất trong quá trình chế biến. Để giảm cân hiệu quả hơn bạn nên ăn từ 2-4 quả trứng gà luộc kèm theo ăn với các loại rau xanh và hoa quả giúp giảm cân hiệu quả lại cung cấp chất xơ cần thiết cho cơ thể.

Dưới đây là thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng luộc:

Ngày thứ 1:
  • Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc + ½ quả bưởi hoặc 2 quả cam+1 hộp sữa chua không đường.
  • Bữa trưa: 1 lát bánh mì + 2 quả chuối + 1 quả táo.
  • Bữa tối: 1 tô salad hoặc rau, củ luộc kèm với 1 phần ức gà áp chảo.
Ngày thứ 2:
  • Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc +2 quả cam hoặc ½ quả bưởi.
  • Bữa trưa: 1 phần ức gà áp chảo kèm với 1 tô salad.
  • Bữa tối: 1 tô salad rau + 2 quả trứng gà luộc và 1 quả cam.
Ngày thứ 3:
  • Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc + ½ quả bưởi hoặc 2 quả cam.
  • Bữa trưa: 1 lát bánh mì không ngọt + 1 quả cà chua + 1 quả chuối.
  • Bữa tối gồm: 1 phần ức gà áp chảo + 1 tô salad.
Ngày thứ 4:
  • Bữa sáng: ½ quả bưởi hoặc 2 quả cam + 2 quả trứng gà luộc
  • Bữa trưa: 1 tô salad rau xanh + 1 quả táo + 3 quả chuối.
  • Bữa tối: ăn 1 phần ức gà áp chảo.
Ngày thứ 5:
  • Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc+ 1 hộp sữa chua không đường.
  • Bữa trưa: 2 quả trứng luộc + 1 đĩa rau muống luộc hoặc 2 quả su su luộc.
  • Bữa tối: 1 tô salad rau tươi và 1 con cá rô phi nướng.
Ngày thứ 6:
  • Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc+ 1 hộp sữa chua không đường.
  • Bữa trưa: 3 quả chuối, 1 quả táo và 1 tô salad rau.
  • Bữa tối: 1 tô salad rau + 1 phần ức gà áp chảo
Ngày thứ 7:
  • Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc + ½ quả bưởi hay 2 quả cam+1 hộp sữa chua không đường.
  • Bữa trưa: một phần ức gà áp chảo + 1 tô salad rau tươi + 1 đĩa rau muống luộc.
  • Bữa tối: 2 quả su su luộc hoặc 1 đĩa rau muống luộc

 

Trứng gà và thịt ức gà giúp cung cấp protein cần thiết cho cơ thể, bên cạnh đó kết hợp rau xanh cung cấp chất xơ giúp bạn không bị táo bón. Nếu bạn áp dụng thực đơn giảm cân với trứng  trên kết hợp với thói quen bổ sung đầy đủ 2 lít nước/ngày để thanh lọc cơ thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất mang tới hiệu quả giảm cân nhanh chóng hơn. Có một loại nước uống thanh lọc cơ thể và giúp giảm cân rất hiệu quả đó là detox hoa quả sấy. Loại nước này được tạo thành từ hoa quả sấy lạnh. Do đó, chất dinh dưỡng có trong qua quả không hề bị mất đi. Bạn có thể dùng loại nước này để thay cho nước lọc hàng ngày sẽ mang lại hiệu quả giảm cân nhanh hơn.

Detox hoa quả sấy – 0865605601

Một số lưu ý khi ăn kiêng với trứng gà:

Để việc ăn kiêng đạt hiệu quả cao và an toàn tuyệt đối, trước tiên bạn nên tham khảo ý kiến của những người có chuyên môn để đảm bảo việc ăn kiêng sẽ không gây hại gì đến sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, bạn cần tuân thủ một số lưu ý sau khi bắt đầu chế độ ăn kiêng với trứng gà:

+ Không tiêu thụ thức ăn nhanh hay đồ ăn có chứa nhiều giàu mỡ.

+ Không tiêu thụ đồ uống có đường và rượu.

+ Hạn chế muối và đường.

Đặc biệt, những người mắc bệnh gan, tăng mỡ máu, tiền sử mắc bện tim mạch, cao huyết áp, đái tháo đường chỉ nên ăn trứng 2-3 lần/tuần hoặc thậm trí không nên sử dụng phương pháp giảm cân này.

Mua trà giảm cân detox hoa quả sấy liên hệ để được tư vấn thêm:

VƯỜN TRÀ AMI – KHỎE ĐẸP TỪ BÊN TRONG

GIAO HÀNG TOÀN QUỐC:

CSKH(Hành chính): 0865.605.601

amigarden.vn@gmail.com

Website: amigarden.vn

Xem thêm:

1. Giảm cân an toàn với thực đơn giảm cân không tinh bột

2. Thực đơn giảm cân nhanh cho người tập gym trong 1 tuần

3. Thực đơn giảm cân với protein trong 1 tuần

4. Thực đơn giảm cân giúp bạn giảm ngay 5kg chỉ sau 7 ngày

5. Thực đơn giảm cân trong 1 tháng hiệu quả nhất

Bài viết tương tự