Cà phê là loại đồ uống được rất nhiều người ưa thích hay thậm trí là không thể thiếu đối với nhiều người. Ngoài những tác dụng như: tránh bị buồn ngủ, tăng huyết áp, hệ miễn dịch khỏe hơn, tăng cường trí não, giảm stress trầm cảm,… Ngoài những tác dụng trên cà phê còn có tác dụng giảm cân rất tốt mà ít ai hay biết. Vì vậy, nếu nhắc đến các loại nước uống giảm cân thì không thể không nhắc đến cà phê. Bài viết này chúng tôi sẽ chỉ cho các bạn cách uống cà phê giảm cân hiệu quả nhé. Vậy chúng ta cùng tìm hiểu:

Tại sao cà phê có tác dụng giảm cân?

Lượng caffeine trong cà phê giúp axit béo trong máu chuyển hóa thành các năng lượng dễ tiêu thụ. Do đó, cà phê có thể thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể diễn ra nhanh hơn. Ngoài ra, caffeine còn có tác dụng thúc đẩy lipolysis , giải phóng chất béo trong máu, lợi tiểu và thải lọc bớt độc tố khỏi cơ thể. Vì vậy, uống cà phê sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

uong-ca-phe-giam-can

Mặt khác, khi mức độ của hormone leptin thấp, cơ thể của bạn bắt đầu lưu trữ chất béo, và bạn sẽ có nguy cơ tăng cân. Tuy nhiên, cà phê làm tăng mức độ hormone trong cơ thể của bạn. Đây là lý do tại sao những người nghiện cà phê mất nhiều thời gian hơn để tăng cân và lý do tại sao tập thể dục mang lại nhiều kết quả hơn cho họ.

Để việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn bạn nên uống 4 tách cafe không thêm đường và sữa mỗi ngày.

Để giảm cân nên uống cà phê như thế nào?

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo bạn chỉ nên uống từ 1-2 ly cà phê mỗi ngày, như vậy sẽ có lợi cho sức khỏe mà còn tốt hơn cho quá trình giảm cân của bạn.

Như ở trên các bạn đã biết cà phê có tác dụng lợi tiểu, góp phần đào thải chất độc ra ngoài cơ thể. Vì vậy, khi sử dụng cà phê bạn cần cung cấp nước nhiều hơn để giữ cho cơ thể luôn thanh mát, tránh tình trạng thiếu nước đồng thời hỗ trợ quá trình đào thải cặn bã, giúp bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn.

uong-ca-phe-giam-can

Có 2 thời điểm mà bạn nên uống cà phê để đem lại hiệu quả cao nhất:

Để giảm cân hiệu quả bằng cà phê, thời điểm tốt nhất để uống là sau bữa sáng. Điều này cũng giúp bạn luôn tình táo, tràn đầy năng lượng cho cả ngày làm việc và hạn chế cơn buồn ngủ. Đánh bay tình trạng ngáp ngủ.

Bạn nên uống thêm một ly cà phê khoảng hai tiếng đồng hồ trước khi ăn tối. Khung giờ phù hợp để bạn thưởng thức cà phê là từ 10h sáng đến 5h chiều.

Những lưu ý khi sử dụng cà phê giảm cân:

  • Để giảm cân hiệu quả bạn nên uống cà phê đen nguyên chất, không đường, không sữa và không kem.
  • Không nên uống cà phê quá nhiều, cà phê có tác dụng giảm cân tốt nhưng không phải càng uống nhiều sẽ giảm cân càng nhanh. Khi uống quá nhiều cà phê, thần kinh bạn sẽ luôn bị kích thích căng thẳng và khó ngủ, và thiếu ngủ thì bạn sẽ không thể có đủ năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả.
  • Bạn nên uống cà phê trước khi tập thể dục khoảng 20-30 phút để giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể. Nó sẽ giúp bạn bổ sung năng lượng và giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh hơn.

uong-ca-phe-giam-can

Nếu chọn loại nước uống giảm cân thì bạn hãy thử uống cà phê nhé, nó sẽ mang lại hiệu quả nhanh chóng, Dựa vào cơ địa của mỗi người giảm từ 3- 5kg bằng cà phê là việc rất dễ dàng. Tuy nhiên, nếu sau khi uống cafe bạn cảm thấy chóng mặt, nhức đầu, choáng váng, tim đập mạnh hay huyết áp tăng cao, hãy ngừng uống cafe và tìm một biện pháp giảm cân khác phù hợp hơn. Bạn có thể tham khảo đến việc sử dụng trà giảm cân detox hoa quả sấy an toàn sức khỏe lại giúp giảm cân rất tốt hay các phương pháp giảm cân không dùng thuốc khác nhé. Chúc các bạn giảm cân thành công!

Xem thêm:

Bài viết tương tự